Zlepšení potence: cvičení pro zvýšení potence

Proč se to stalo mně? Tento standardní otázka se ptá sám sebe většina mužů, u nichž došlo k první selhání v posteli. Problém je slabá potence, bohužel, dnes setkáváme stále častěji.

zlepšit potenci

Stres, špatné návyky, únava a řada dalších příčin mohou vést k impotenci.

Pokud první "bell" již zazvonil, není to stojí za to spustit problému, je třeba ihned hledat způsoby a metody, jak zlepšit potenci.

Hlavní důvody pro snížení potence

Pokud znáte příčinu, kvůli které vaše potenci se stal slabší, budete snadněji vyřešit tento problém. Takže pro začátek podívat se, jaké faktory negativně ovlivňují potenci:

  • stres, únava a psychické zkušenosti. Pokud jste nervózní před důležitým setkání nebo divoce unavený v práci, sotva jste zase stal skutečný macho v posteli v tento den. Tento problém je vyřešen dost jednoduše, pokud je, samozřejmě, není spuštěna. Snažte se dobře spát a odpočívat. Neuškodí také vzít volno na chvíli a jít někam pro obnovu sil;
  • kouření, zneužívání alkoholu. Tyto špatné návyky není vůbec příznivě působí na organismus a zejména na sexuální funkci mužů. Kvůli kouření zužuje cévy, a to vede ke snížení prokrvení pohlavních orgánů. Vzdát se špatných návyků ve prospěch naplňující sexuální život. Zdravý životní styl bude mít vliv na potenci pouze na pozitivní straně;
  • hubené stravě. U mužů se slabým potence v jídelníčku jistě dostane jako produkty pro zlepšení potence, jako je hovězí, ryby, mořské plody, kuřecí vejce, bylinky, ořechy, rajčata atd., že Člověk musí jíst kvalitní a užitečné jídlo – pouze v tomto případě, je možné zlepšit potenci. Pamatujte si, že musíte nutně jíst bílkovin potravin;
  • onemocnění kardiovaskulární systém, obezita, diabetes. Tyto a další nemoci často vedou k tomu, že muž se stává sexuálně slabý. Jak tvrdí lékaři, v tomto případě, je nutné nejprve léčit základní onemocnění, a pak přejít k problémům s potence. Po ošetření je třeba také věnovat celkovým posílením organismu.

Které potraviny zlepšují potenci

V Severní Americe a ve většině evropských zemí, předpokládalo se, že zvýšit mužskou sexuální aktivitu jsou schopny syrové kuřecí vejce a ořech. Muži z Východu vybrali pro více původní metody – oni byli jíst krev hadi, nosorožec roh a varlata různých zvířat. Dnes však není možné experimentovat s podivným jídlem, ale prostě plně a správně jíst.

Pro normální potenci v jídelníčku muži by měli vstupovat produkty pro zlepšení potence, bohaté na vitamíny A, E a skupiny B. Kromě toho, že je velmi důležité, aby ne přejídat. Při plném žaludku, není to stojí za to doufat, že v posteli vše dobře dopadne. Stojí za zmínku, že rostlinná potrava je velmi užitečné při slabé potence. Oblíbené výrobky pro muže musí stát, pistácie, arašídy, citrony, granátová jablka a cibule. Pro zvýšení účinku je možné kombinovat cibuli s kuřecí vejci.

správná výživa

Ve stravě muži, který je znepokojen otázkou, jak zlepšit potenci, také musí být přítomen hypericum, máta, kmín, vařené kedlubny s masem, tvaroh, sýr a jogurt. Velmi příznivě působí na potenci semena vodnice a listy pampelišky, roztrhl v období květu. Také to bylo si všiml, že častá konzumace vařené makrely výrazně zvyšuje potenci.

Cvičení

Šest speciálních cvičení, které vyvinuli odborníci jsou schopni zlepšit potenci jen několik dní, za předpokladu pravidelných tréninků. Účinnost této metody je tak vysoká, že o tablety pro zvýšení účinnosti můžete zapomenout.

Data cvičení schopen zesilovat práce ty svaly, které jsou zodpovědné za plnohodnotné potenci, stejně jako zlepšit krevní oběh v oblasti pohlavních orgánů a jejich poměr krví. Erekce se stává silná, že, v pořadí, zvyšuje potenci.

Cvičení # 1

Postavte se rovně a snížit ruce dolů. Pak začít chodit, maximálně vysoko zvedat kolena (lze i stiskněte je k břichu).

Cvičení № 2

Postavte se rovně, dejte ruce na pás, a nohy mírně ohněte v kolenou. Pak ohněte je trochu silnější a nejprve dotáhnout, pak relaxovat několikrát po sobě svaly hýždí. Představte si, že podržíte jimi kámen. Poté narovnat, není neochvějný plně nohou.

Cvičení № 3

Postavte se rovně a mírně pokrčte nohy v kolenou. Napodobit běh na místě, při tomto není otevřít ponožky od povrchu podlahy. Pohyby musí být maximálně rychlé – pohybují jen kolena! Doba provedení tohoto cvičení zpočátku by neměla překročit 1 minutu.

Cvičení № 4

Lehněte si na záda, napůl pokrčte nohy v kolenou, a ruce vytáhnout podél trupu. Chodidla by se měla opírat o podlahu. Při provádění cvičení je třeba maximálně vysoko zvedat pánev.

Cvičení № 5

Výchozí pozice jako v předchozím cvičení, ale nohy je třeba mírně odsuňte. Utáhněte a uvolněte své svaly, které se nachází mezi varlata a konečníkem. To udělat jednoduše – podobné napětí zažívají každý muž, když brzdí močení. Je důležité si všimnout, že svaly hýždí musí zůstat uvolněná. Kromě toho, v tomto cvičení je důležité vzít ne množstvím, ale kvalitou, přesněji silou, se kterou se podaří vyvolat napětí správných svalů.

Cvičení č. 6

Sedněte si na židli a mírně se naklonit dopředu, při tom držte ramena narovnal. Představte si, že jste vysavač a pod vámi se nachází rozptýlené pohanka. Zkuste "sát" ji do sebe pomocí stejné svaly, které byly popsány v předchozím cvičení.

Mezi cvičeními je třeba dělat malé přestávky. Je důležité si všimnout, že komplex bude proveden správně, pokud budete cítit, že svaly hýždí jsou v téměř uvolněném stavu. Každé cvičení je třeba opakovat 10 krát.

Jak zlepšit potenci lidovými prostředky

Mnozí muži nemají rádi navštívit lékaře, a tak se raději s problémy intimní povahy vyrovnat pomocí lidových prostředků.

Odvary a odvary z bylin, alkohol tinktury, různé přírodní léky jsou schopny vyrovnat se s takový problém, jako je špatné potenci.

Recepty na zlepšení potence lidovými prostředky:

prostředky pro potenci
  • prášek zázvoru smíchejte s medem a užívat každý den. Směs je třeba zapít teplým čajem;
  • smíchejte míchané kamínky semena kopřivy vulgare s hroznovým vínem a medem. Tento nástroj je kontraindikováno aplikovat muži se sklonem k trombóza a mají zvýšené srážlivosti;
  • vzít 20 g nasekané oddenky calamus a nalít sklenici vařící vody. Vyluhovat po dobu 8 hodin. Pak se přefiltruje a trvat 30 ml třikrát denně 20 minut před jídlem. Můžete pít vývar, a jen žvýkat malé kousky oddenek calamus;
  • nalijte 5 lžic dubrovníku sklenici vařící vody a dát stranou vyluhovat na 45 minut. Připravený vývar trvat 50 ml 4 krát denně. Doba trvání léčby 10-14 dnů.

Kromě všech výše uvedených metod na zvýšení potence nezapomeňte na to hlavní – pravidelný sex má příznivý vliv na stav mužského zdraví a může výrazně zlepšit vaše libido.