Jak zvýšit účinnost u mužů: výživa, lidové léky, cvičení

Porušení potence je běžnou patologií u mužů středního a staršího věku. Naštěstí se takový stav hodí k terapii a tradiční medicína, harmonická výživa a fyzická aktivita v tom hrají významnou roli. Chcete-li se dozvědět, jak zvýšit potenciál u mužů přirozenými způsoby, přečtěte si tento článek.

Co je to potence

co je potence

Potence je schopnost muže mít sexuální kontakt, která je charakterizována stupněm erekce a rychlostí jeho dosažení, stejně jako délkou pohlavního styku a některými rysy jeho průběhu. Absolutně zdravý člověk si po celý svůj život zachovává schopnost pohlavního styku. Každý případ, kdy tento dar přírody zmizí s věkem, je považován za patologii.

Hlavním ukazatelem sexuální schopnosti člověka je erekce. Tento termín znamená normální fyziologický jev, kdy se mužský pohlavní orgán v reakci na stimulační faktory zvětší, ztvrdne a bude schopen pohlavního styku. To je způsobeno vyplněním krve dutin takzvaných kavernózních těl umístěných ve tkáni kmene penisu. Erektilní dysfunkce, při které je pohlavní styk nemožný, se v medicíně nazývá impotence nebo erektilní dysfunkce.

Příčiny erektilní dysfunkce

Lékaři identifikují několik faktorů, které způsobují impotenci. Hlavní příčiny erektilní dysfunkce jsou:

příčiny erektilní dysfunkce
  • vaskulární patologie, v důsledku čehož je narušena krevní náplň dutin kavernózních těles penisu (hypertenze, ischemie, ateroskleróza atd. );
  • neurologická onemocnění, která negativně ovlivňují redistribuci průtoku krve a přispívají k nedostatečnému tlaku v corpus cavernosum (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza atd. );
  • negativní účinky léků na tělo (některé skupiny antidepresiv, antialergických léků, hormonálních látek atd. );
  • nerovnováha hormonů (zejména pokles produkce testosteronu způsobený patologiemi nadledvin a hypofýzy);
  • hypodynamický životní styl, který vede k rozvoji přetížení v malé pánvi;
  • nezdravá strava, jmenovitě nadměrné používání tuků a rychlých sacharidů ve stravě;
  • zneužívání alkoholu, kouření;
  • pravidelný a dlouhodobý stres;
  • neléčené pohlavně přenosné infekce (chlamydie, kapavka atd. )

Když už mluvíme o věkovém faktoru, stojí za zmínku, že nejčastěji se u mužů nad 50 let vyvíjí erektilní dysfunkce v důsledku výskytu cévních a neurologických onemocnění. A také dochází k poklesu souvisejícímu s věkem v syntéze mužských pohlavních hormonů.

Důležité! Nejnebezpečnějším alkoholickým nápojem pro potenci je pivo, protože látky v něm obsažené stimulují syntézu estrogenů (ženských pohlavních hormonů).

Přírodní vylepšení u mužů

Po konzultaci s lékařem můžete jít přirozenou cestou. K tomu existují metody, které problém nejen dočasně eliminují, ale také pomáhají muži vyhnout se obtížím v intimním životě i v budoucnosti. Důležitou podmínkou úspěšné léčby je použití vhodného jídla.

Správná výživa

Strava musí zahrnovat rostlinnou i živočišnou stravu. Při plánování nabídky musíte vyloučit následující škodlivé produkty:

  • sycená voda a energie;
  • klobásy, uzeniny;
  • rychlé občerstvení, občerstvení;
  • nakládaná jídla;
  • bílý chléb a pečivo;
  • sladkosti (kromě tmavé čokolády a medu).
správná výživa pro potenci

Je důležité omezit konzumaci brambor a bílé rýže. Kuchyňské pokrmy by měly obsahovat přísady, které zvyšují účinnost:

  1. Mořské plody. Obsahují významné složení makro- a mikroelementů, které zlepšují zdraví mužů. Ústřice jsou možná lídrem v kvantitativním obsahu zinku, který je součástí většiny doplňků stravy určených k obnovení erektilní funkce. Měkkýši navíc zvyšují libido pro muže i ženy.
  2. Červené tučné ryby a rostlinné oleje. Pstruh, losos a další mastné odrůdy obyvatel řek a moře, stejně jako rostlinné oleje (olivový, lněný, atd. ), Jsou bohaté na užitečné omega-3 kyseliny, které pomáhají zlepšit fungování oběhového systému, což má pozitivní vliv na potenciál.
  3. Červené maso, mléčné výrobky, libové bílé ryby. Všechny tyto přírodní dary jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro obnovu tkání a regulaci hormonálních hladin.
  4. Ovoce. Avokádo, jablka a banány obsahují železo, draslík a zinek, zatímco kiwi a citrusové plody obsahují vitamin C, přírodní antioxidant. Červené plody obsahují lipoken - látku, která chrání prostatu před různými onemocněními.
  5. Zelenina. Nejužitečnější pro muže jsou rajčata a červená paprika (obsahují lipoken), brokolice (bohatá na vitamín C), tuřín (známý pro vitamin B), cibule a řepa (zvyšuje syntézu testosteronu), česnek (zlepšuje zdraví cév), mrkev (prodlužuje pohlavní styk)chřest (bojuje proti zánětu).
  6. Ořechy. Obsahují zinek ve významném množství.
  7. Zelení. Nejúčinnější pro posílení zdraví mužů je petržel, která obsahuje celou řadu účinných látek nezbytných pro plné fungování urogenitálního systému.
  8. koření. Červený pepř, kardamom, ženšen, skořice, hřebíček, šafrán zlepšují krevní oběh, podporují průtok krve do genitálií a zvyšují sexuální apetit.

Aby si produkty udržely většinu svých užitečných vlastností, měly by být vařeny v páře, duseny a pečeny. Zeleninu a ovoce doporučujeme konzumovat syrové.

Lidové prostředky

Recepty z alternativní medicíny mají často pozitivní účinek při léčbě patologických stavů mužských pohlavních orgánů. Níže jsou uvedeny nejlepší lidové léky pro zvýšení potence u mužů.

Tinktura Maral parohu

Maralské parohy jsou známé svou jedinečnou schopností léčit erektilní dysfunkci. Pokud se vám podařilo získat tento cenný produkt, můžete si připravit léčivou kompozici. K tomu se rozdrtí 25 g parohu a naplní se 250 ml vodky. Náprava se udržuje měsíc a poté se užívá 20 kapek třikrát denně.

tuřín a mrkev

Lék na tuřín a mrkev

Mlít a smíchat stejné množství vařené kořenové zeleniny. Do směsi přidejte 20 g medu. Konzumujte 3 lžíce třikrát denně.

Eleutherococcus tinktura

50 g kořenů léčivé rostliny nalijte 0, 5 l vodky a nechte 30 dní. Produkt používejte jednou denně, 20 kapek.

Hypericum Herb Flask

25 g suchého rostlinného materiálu nalijte 250 ml vroucí vody a nechejte 20 minut působit ve vodní lázni. Poté přiveďte hlasitost na původní, ochlaďte, přefiltrujte a vypijte půl sklenice jednou denně.

Cvičení ke zlepšení potence

Za účelem obnovení erektilní funkce je důležité poskytnout tělu přiměřené cvičení.Plavání nebo běh je nejlepší volba.

Kromě toho existuje speciální sada cvičení vyvinutá americkým lékařem A. Kegelem. Původně byly určeny k obnovení tónu ženských intimních svalů. Jak se ukázalo později, tato cvičení mají velký vliv na impotenci. Posilují svaly v perineu, které jsou odpovědné za erekci.

Existuje několik technik pro provádění speciálních pohybů pro zlepšení potence:

cvičení na potenciál
  1. „Zatažení“ a uvolnění svalů perinea. Zpočátku jsou prováděny mírným tempem a udržují svaly napnuté maximálně po dobu tří sekund. Jakmile si osvojíte prezentovanou techniku, zrychlí se tempo a zvýší doba stresu.
  2. Vysunutí. Sval je napnutý, jako by ho vytlačoval. Podobný stav je pozorován během defekace, ale síla není aplikována na konečník, ale na základnu penisu.
  3. Hladké napětí. Pánevní svaly se pomalu „přitahují“, drží se v této poloze asi 30 sekund, dokud se neobjeví pocit tepla, a poté se uvolní.

Cvičení lze provádět ve stoje nebo v poloze na zádech s pokrčenými koleny.

Řešení problému po 50

Muži po 50 letech věku se nejčastěji potýkají s problémem impotence. V tomto věku je nesmírně důležité včas navštívit androloga, protože sexuální dysfunkce může být projevem onemocnění, jako je prostatitida, benigní a maligní formace v prostatě.

Tradiční léčba impotence po tomto věku zpravidla zahrnuje hormonální terapii, intrakavernózní (produkované přímo do kavernózních těl) injekce spazmolytik a v některých případech falloprostetika. Je důležité, aby starší muži měli pod kontrolou existující neurologická a cévní onemocnění, protože přispívají k rozvoji patologie.

Jak rychle zvýšit účinnost

Následující farmaceutické tabletové přípravky jsou nejčastěji předepisovány k rychlému dosažení stabilní erekce, které obsahují následující látky:

  • sildenafil;
  • vardenafil;
  • tadalafil;
  • Udenafil.

Účinek těchto léků se obvykle projeví 15-25 minut po podání. Před použitím tablet byste se měli poradit s lékařem a přečíst si pokyny.

odborné rady

Aby se snížilo riziko vzniku impotence, andrologové doporučují přijmout následující preventivní opatření:

  • vyhýbejte se příležitostným intimním kontaktům, včas léčte pohlavně přenosné infekce;
  • navštívit odborníka každý rok po 40 letech;
  • nezneužívejte alkohol, přestat kouřit;
  • zajistit správnou výživu;
  • poskytuje tělu pravidelnou přiměřenou fyzickou aktivitu (zejména při sedavé práci);
  • vyhněte se stresu.

Psychologický faktor hraje důležitou roli ve vývoji impotence, proto je vhodné se v případě dlouhodobého stresu, neurózy a jiných podobných poruch poradit s psychoterapeutem.

A také odborníci připomínají, že pokud jsou pravidelně pozorovány problémy s erekcí, měli byste se neprodleně poradit s lékařem, protože včasná diagnóza je klíčem k úspěšné léčbě onemocnění.