Cvičení pro muže potenci: mohu pomoci

Spekulaci, že by snížení libida a erektilní dysfunkce jsou vlastní pouze osoby starší děti. To je velký omyl.

Podobné stavu organismu, a to až k impotenci, bylo objeveno a u mladých lidí. Počet osob ve věku do 35 let trpí nějakou formou impotence, v posledních letech rychle roste.

cvičení pro potenci

Řešení tohoto problému vidí v použití speciálních přípravků a samozřejmě, speciální gymnastika pro zvýšení potence. Ale co je to za cvičení a jak je správně provádět? Snažte se pochopit.

Jaké jsou důvody pro snížení potence u mužů

Ve všech případech na základě mechanismu pro rozvoj erektilní dysfunkce omluvný snížení koncentrace mužského pohlavního hormonu — testosteronu. Mezi bezprostřední příčiny jeho poklesu:

• Fyzické vyčerpání. První a nejčastější důvod, proč. Všechny systémy těla jsou ve stavu nerovnováhy, množství testosteronu rapidně klesá. Spolu s tím, došlo k snížení potence.

• Příjem některých léků. V podstatě "bijí" na pohlavní systém antipsychotika (antipsychotika), sedativa (včetně kozlík lékařský), antidepresiva. Sexuální funkce je plně obnovena po absolvování kurzu léčby.

• Nesprávné výživy. Velké množství spotřebované mastné, slané, uzené pokrmy — to je důvod snížené libido a sexuální dysfunkce.

• Infekční porážka těla. Přímo ovlivňuje potenci, protože vaše tělo je "zaneprázdněn" vážnější záležitosti.

• Zranění v oblasti třísla. V tomto případě se jedná o pravé impotence, způsobené poruchou varlat nebo penisu.

• Další endokrinní příčiny. Původci sexuální dysfunkce mohou být nádory sellar oblasti (hypofýzy). V tomto případě, se neobejde bez hormonální terapie.

• Onemocnění mozku a míchy. Nádory, intracerebrální hematom vedou k narušení inervace pohlavních orgánů. Řeč může také jít o epilepsie, ateroskleróza. Je častější u starších pacientů.

• Psychologické příčiny. Nejistotu v sobě, negativní sexuální zkušenosti v minulosti, to je to, co se může stát psychologickou příčinou impotence. Léčba v tomto případě psychoterapeutické, pomocí kognitivně-behaviorální terapie.

Příčin existuje mnoho. Ve většině případů účinné ocitnou komplexy speciálních cvičení.

Komplexy cvičení pro muže potence

Popsané cvičení je vhodné pro všechny muže, včetně osob věkové skupiny. Základ mechanismu pozitivního dopadu cvičení je zvýšení hormonu-testosteronu, jehož koncentrace určitých důvodů snížil. Také popsané cvičení přispívá ke zlepšení krevního oběhu v oblasti genitálií.

Komplex №1

1) Vstát přesně. Obě nohy pevně vzkaz spánku v chodidlech. Nyní je třeba vysoko zvednout nohu, maximální ohnuté koleno. Končetinu zvednout, jak je to možné, chtějí sehnat koleno k hrudi. Krok vynechat tím, že jeden krok. Pak udělat to samé s druhou dolní končetiny. "Výstup" by dopadlo imitace vrták kroky.

2) Vstát. Nohy na úrovni ramen. Hluboce vdechnout. Na "raz" lehce ohnout kolena, v podřepu. Při dřep musí být pocit napětí v hýždích. Pak na účtu "dva" stojí v plné délce a uvolnit hýždě. Opakovat několikrát.

3) Nyní je třeba spustit všechny známé cvičení "běh na místě". Technologie provádění se liší. Je potřeba vysoko zvedat kolena, touží sehnat prsou (jako v cvičení №1).

4) Lehnout si na podlahu. Je vhodné jít na studenou podlahu, nejlépe šířit podložku. Nohy ohýbat v kolenou, chodidla pevně stojí na zemi. Ruce vytáhnout "ve švech", také tlačen k podlaze. Pre-pod dolní části zad doporučuje dát malý polštář nebo polštář z deky. Nyní na účtu "jeden", budete muset zvednout pánev. Ruce a nohy přitom zůstávají nehybné. Zvednout pánev je v takovém postavení na 10-12 sekund. Dalším krokem je vrátit se do původního lhaní situace. Je důležité dělat cvičení pomalu, pečlivě práce přes každý pohyb.

5) lehněte si na zem. Nohy narovnal, ruce podél trupu. Nyní je třeba odpočinout rukama a lenochod nohy na podlahu a zvednout záda spolu s pánví maximálně vysoko. Je to tzv .. cvičení "bříza".

6) Přijmout identické situace. Pro splnění definuje cvičení potřebovat koule ve tvaru objekt. Bude vyhovovat obyčejný míč střední velikosti. Hlavní rozdíl šestého cvičení od čtvrté — zapojeny další svalové skupiny. Koule ve tvaru předmět dát mezi kolena a silou se drží. Nyní je potřeba zvednout pánev, současně mačkání míč s maximální silou.

7) Přijmout horizontální polohy. Nohy ohnuté v kolenou, ruce jsou volně položeny podél trupu. Podstata cvičení spočívá v napětí svalů v oblasti hráze. Aby se pochopit, jak to provést, je třeba si vzpomenout na pocit, když člověk potlačuje močení. Opakovat cvičení je třeba 25 krát.

cvičení

8) Přijmout horizontální polohy. Nohy ohnout v kolenou. Ruce zavřeno na hrad a rutina za hlavu. Nyní nohy zvednout, tak nechat ohnuté. Provádět cvičení "kolo",

9) Sednout na vysokou židli. Tělo bezpečně, záda hladká. Provádět cvičení č. 5 z tohoto komplexu. Hýždě při tom nemusí být zapojeny.

To je hlavní léčebný komplex, zlepšení jídlo orgánů malé pánve a genitálií.

Soubor cvičení №2

Data cvičení vyžadují dobrou fyzickou přípravu. Jsou doporučeny tomu, jehož zdravotní stav umožňuje cvičit intenzivněji.

1) Přijmout horizontální polohy. Nohy narovnal, ruce jsou volně položeny podél trupu. Na účtu "jeden" obě nohy zvednout maximálně vysoko, snaží se si je za hlavu. Samozřejmě, že bez řádné přípravy hodit zpět končetiny tak daleko nedostane. Je jen důležité usilovat o to.

2) Opět zaujmout pozici "lhaní", tentokrát na břiše. Ruce ohýbat lokty a umístěte do oblasti podpaží. Na účtu "jeden" zvednout krk, trup, kteří chtějí, aby zvážila, co je před námi. Další krok—, aby zůstali déle v této poloze na 12 sekund, poté uvolnit a vrátit se do původní pozice.

3) Nyní je třeba provést stejné cvičení, ale v rychlejším tempu, bez statické složky.

4) Postavit se přesně. Nohy na úrovni ramen. Na nádech je třeba ohnout k nohám a spona kolena na vnitřní straně rukou. Poté, břicho vtáhnout, a natáhnout hýždě a svaly hráze. Setrvat v poloze na několik sekund. Pak se posadit a vrátit tělo do původní polohy.

5) Sednout si na židli nebo stolice. Uchopte opěradlo židle nebo nohy stolice. Nyní je třeba udělat 10 kruhové pohyby pánví, při zachování záda rovný. Ruce měl pevně luk zadní nebo nohy. Po opakování cvičení, otáčení pánev na druhou stranu.

6) Vstát přesně. Na účtu "jeden" začít provádět kruhový pohyb pánve vlevo-vpravo.

Tyto dva komplexy cvičení pro muže potenci ve většině případů je dost, aby obnovit normální potenci.

Mýty o cvičení pro muže potence

Kolem léčebné tělesné výchovy pro muže se vznáší mnoho mýtů a legend. Podívejme se na některé z nich.

Mýtus 1. Při impotenci dostatečně věnovat pouze speciální tělesné výchovy. To není pravda. Samozřejmě, popsané cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v pánevní oblasti, a také zvýšit hladinu testosteronu, nicméně, oni nejsou všelékem. K dosažení silného léčebného účinku, je nezbytný komplexní přístup, včetně přijímání léků.

Mýtus 2. Cvičení pro muže potenci pomáhá při jakékoliv formě erektilní dysfunkce. To je také zavádějící. Tam je psychologická impotence, kdy muž je "instinkt" není schopen udržet zdravou erekci. Tady pomůže jen psychoterapie v kombinaci s léky. Gymnastika je určen k léčbě fyziologické impotence. Kromě toho, stále existuje a léčebná impotence, když normální erekce "proti" léky. Takový stav léčit zrušení léku.

Mýtus 3. Erektilní dysfunkce nezmizí, pokud zabývat popsanými cvičeními, jak můžete intenzivněji trénovat. A navíc by bylo fajn chodit do "rocker" a trénovat svaly do vyčerpání. Několik přehnané, ale mnozí to tak a debatují. Však je to taky mýtus. Nadměrné zatížení vede k právě opačnému efektu, což snižuje koncentraci testosteronu v krvi. Bez normální hladiny tohoto hormonu o dobré erekce je možné zapomenout.

Mýtus 4. Bude stačit jeden den, aby cviky měly účinek. Není pravda. Terapeutický účinek se projevuje ne hned, ale později 2-5 dnů od začátku kurzu.

Mýtus 5. Není možné s cvičením zbavit se impotence. Ne více než zavádějící. Cvičení pro muže potenci chtěl pomoci vyrovnat se s problémem. Jak již bylo řečeno, to není hlavní, ale jen pomocná prostředek, určený k léčbě a prevenci erektilní dysfunkce.

Jak správně provádět cvičení pro muže potence

Zajištění účinnosti cvičení — správnost provedení. Stačí se držet jednoduchých doporučení.

1) je Důležité cvičit pravidelně, každý den.

2) Počet přístupů během dne — 2-4. Méně neefektivní, více — je škodlivé, protože rozvine opačný efekt.

3) Intenzita zatížení není třeba neustále zvyšovat. Netřeba dodávat, že v rámci "titrace" fyzické námaze je třeba začít od minimálního počtu opakování. Dále zatížení roste až na přijatelnou pro konkrétní muži na úrovni.

4) Provádět všechny cvičení je třeba hladce, bez trhne. Tak účinek bude maximální, a riziko poškození — minimální.

5) je Třeba pozorně sledovat vlastní pohody. Pokud došlo k nadměrné únavě a tím více bolesti — je třeba upravit množství prováděných jednou.

6) Před zahájením cvičení se doporučuje poradit se s odborníkem, ho informoval o komplexy, které se muž chystá provést. Je docela možné, že seznam cvičení bude muset přehodnotit. To vše závisí na povaze problému.

7) jednou za týden se doporučuje odpočinout si od provedených cvičení pro muže potenci. Díky tomu tělo dokáže, jak je třeba obnovit.

zvýšení potence

Zvláštní komplexy léčebné gymnastiky, určitě jsou účinné. Je třeba správně je provádět. Je důležité mít na paměti, že pomáhají ne vždy a použít fyzické zátěže je možné pouze jako podpůrný nástroj.

30.10.2018